martes, 31 de octubre de 2017

Por mis santos cojones: CAPITULO 15- OCT/2017

A) 01/10/2017 - Salida con los colegas en la BTT

Hoy era una salida que teníamos hace tiempo en mente, queríamos ver cómo había quedado la zona de Mazagón, Palos , Moguer ... tras el incendio tan bestial que hubo este verano.





Esto fue en su día el camping de Mazagón:





B) 02/10/2017 - TEST NATACIÓN

Que la natación no es lo mío ... es algo que ya lo sabía, pero que estaba tan mal ... tampoco jajajaja
Uffff, entre que seguía mal con el resfriado y que mi técnica deja mucho que desear .. fue un verdadero desastre.

200 Continuo Calentamiento
4x25 pies crol/10´´
4x25 brazos crol10´´
4x50 completo (resp c/3/5/3/5)10´´
100 superdeslizante
4x50 progresivo (del 1 al 4)
5´ Descanso
Test 200 (preferiblemente desde abajo)
10´ Descanso
Test 400 (preferiblemente desde abajo)
100 suaves


Resultado: "No llego ni a 3 de una puntuación de 10" 😢



C) 05/10/2017 - PLIOMETRÍA Y CORE

Hoy PLIOMETRÍA y CORE y luego un poquito de correr con los compis de club, ¡¡genial, qué buenas risas!! 





D) 07/10/2017 - BTT "AGUALOBOS"

Sigo con el resfriado , es la tercera semana consecutiva y la tos y los esputos no se me quitan ... pero tampoco me quita las ganas de salir con los amigos en la bici, así que ... a echarle dos huevos.

Esta vez el amigo Antonio nos dirigió hacia un lugar llamado Agualobos. 
Fue algo dura y bastante larga. Me costó más de lo que me esperaba.



















E) 12/10/2017 - XXXI CARRERA HUELVA



No la tenía todas conmigo por culpa de la cuarta semana consecutiva con el resfriado, tosiendo sin parar y sin conseguir respirar bien, pero ... como estamos por "Mis santos cojones ..." había que hacerlo.




Fuimos varios del club, pero al final ... casi todo el camino lo hice con Javi:





Y las fotos con algunos Tartessos al finalizar:




Y algunas fotos con Esther (mi antigua personal trainer) y Mónica, dos encantos de niñas y dos grandes deportistas. Esther quedó 3ª de la general y Mónica 5ª de la general y 2ª senior.





Y yo ... pues ... como tampoco le puedo "pedir más peras al olmo" ... no está mal. Quedé un poquito menos de la mitad, en la general el 328 (total 694) y en mi categoría el 45 (total 89)





F) 14/10/2017 - Salida con la bici de carretera - MALPICA

Un buen rato con los compis Tartessos, intentando seguirle la rueda al "animal" de David, a su rueda me llevó a más de 40 km/h, ¡¡qué barbaridad de tío!! 
Javi venía un poco jodido con las lumbares, y le costó seguir el ritmo, aunque tampoco se quedé muy rezagado que digamos.





G) 19/10/2017 - Pliometría y Core 

Vaya tarde de risas sin parar, está claro que la coordinación, flexibilidad y agilidad no es lo mío jajajajaja
Me encanta hacer estos entrenos en excelente compañía, con nuestra adorable Martita y Javi, una pena que no viniesen más compis.



H) 21/10/2017 - Salida con la BTT -  Caminito de la risa

Sigo saliendo con los amigos de la BTT, Antonio y Domingo. Aunque en principio nos encontramos con Javier Monje (vecino y colega que me vendió las bicis) luego nos separamos, ya que al amigo Antonio ... se le volvió a ir de nuevo un poco la "pinza" 😓



En esta imagen, está Antonio "escurriendo" los calcetines, se metió de lleno en un charco ... y eso que conocemos el charco de sobra ... "las cosas de este hombre" XD


Pasando por campo de fresas:


I) 26/10/2017 - Pliometría y Core -  

Otro día genial, divertido y en general fantástico al estar rodeado de gente tan excelente. Super motivante para seguir entrenando y esforzarse.


En esta foto con Miguelito (hijo de Eva) ... ¡¡vaya máquina!! que va a ser este niño. 
Corrió con nosotros y a nuestro ritmo, 4 vueltas dio el joio



I) 28/10/2017 - BTT + "PIÑOTE GORDO"  

En principio iba a ser una ruta tranquila, corta, por los pinares de Aljaraque, sobre unos 40 kms, algo técnica en algunos tramos ... pero íbamos bastante bien, disfrutando del entreno.



Peeeeero a veces me despisto bastante con el propio paisaje o con el GPS, y ya llevaba un par de "avisos" de que me había salido del trazado .. hasta que llegó lo que se veía venir.
En los puentes de madera de Aljaraque, me despisté mirando el GPS décimas de segundo, lo justo como para moverme un poco a la derecha y chocar con el puente y terminar saliendo despedido.

En el primer momento creía que me había roto la clavícula y/o se me había salido el hombro, el dolor era bastante fuerte. Encima llegó alguien que me vio "volar" y al mirarme decía que se me había salido el hombro ... ayyyy que la había liado.

Pero no era así, se me empezó a pasar el susto y me levanté, me tocaba y me dolía, pero no era un dolor de rotura o de hueso fuera de su sitio ... así que sin más ... le dije a los compañeros que pusiéramos en su sitio el manillar (estaba desplazado) y ... para casa lo antes posible, porque en cuanto me parase ... sabía que no iba a poder moverme.

En resumen, buen porrazo por despiste que se veía venir. Nada roto o eso parece. Magullado y con moratones en el hombro, brazos y piernas ... pero de momento .. poco más. Un buen susto.

sábado, 30 de septiembre de 2017

Por mis santos cojones: CAPITULO 14- SEPT/2017 TRIATLON PUNTA UMBRIA

Comienza la cuenta atrás "TRIATLON DE PUNTA UMBRÍA"



¡¡UFFFFF EMPIEZAN LOS NERVIOS!!


Mi primer Triatlón que voy hacer:

Natación: 750 mts
Bicicleta:   20 kms
Carrera:       5 kms




Mientras ... y tras la vuelta del viaje ... continuamos con los entrenamientos.


A) 02/09/2017 - Entrenamiento "Multitransiciones"

Un fuerte entrenamiento que consiste básicamente en correr + bici + correr ... 😵

Mientras yo sufría ... otros disfrutaban con su cervecita en mano en un bar jajajajja




B) 03/09/2017 - Flecha del Rompido

Otra gran ruta con el amigo Domingo, una pena que mi móvil haga unas fotos tan malas:






C) 10/09/2017 - LEPE - TERRON - Bici Ctra

Como aun seguía de vacaciones ... aproveché ... e hice una ruta larga.




Pero .... dos pinchazos ... me cortaron bastante el ritmo .. en fin ... cosas que nos pueden y pasan:



D) Natación en Punta Umbría
Varias salidas a nadar con los compañeros y alguna que otra .. en solitario.
Está claro que NO es mi fuerte ... hay que vencer a los miedos ... echándole cojones ... así que ... esté como esté el agua ... al lío ... 



Y los entrenamientos diarios continúan, con la vista puesta en mi primer TRI ... hasta que llegó el gran día


E) XVII TRIATLON de Punta Umbría

El día antes (sábado 16), nos fuimos Javi (presi), David y yo ... a recoger los dorsales e ir viendo aquello ... los nervios nos podían jajajajaja

Nos llevamos incluso, el neopreno y ropa por si nadábamos, pero ... yo no iba a poder, me había resfriado el día anterior al ir a Sevilla en la moto ... mal empezaba yo el TRI.

Cuando llegamos ... ya estaban colocando las perchas de las bicis y las alfombras:


Nosotros los "No federados" salíamos los primeros, a las 08:30 , así que ... había que levantarse muy temprano, desayunar fuerte y estar en Punta con una hora de antelación para dejar las cosas y calentar "algo" ... que desde luego frío .. hacía y bastante.

De los primeros en dejar la bici:



Y qué frío ... aquí con la compi María .. arrecíos de frío:


Algunas fotillos más antes de la salida:






Y empezó la prueba .... y como era casi de esperar ... saliendo de los últimos del agua jijiji



La transición a la bici más o menos me fue rápida, así que me lié a pedalear fuerte para intentar pillar algún grupo ... cosa que no conseguí. 




Adelanté a varios, pero ninguno me hacía relevo, así que ... los dejaba atrás ... excepto a una chica (que me dijo que se llamaba Marta), que se me puso a rueda y aunque intentó darme un par de relevos ... preferí tirar a mi ritmo (luego me enteré por María ... que me dio las gracias por ayudarla)



Me sentí muy cómodo en la bicicleta, y le dí bastante caña, aunque no a tope ... para reservar algo para la carrera.

Tuve un gran fallo y fue llevar congelado los botes de agua ... y con el frío que hacía .. no se descongelaron, por lo que no podía beber ni agua ni las sales que llevaba. Me intenté comer una de las barritas energéticas ... pero era imposible tragarlas sin agua y terminé esputándolas.

La siguiente transición fue rápida (o eso me creo yo), pero ... tras dejar la bici ... las piernas apenas me respondían ... era una sensación rarísima:


¡¡Grandes los compis animando !!



y por fin ... llegada a la meta:


Luego las típicas fotos con el grupo:







F) Carrera 5 k "Lúdica" : 
Music Run Colors -   23/09/2017

Carrera homenaje a "Emilio Martín" (Triatleta onubense) y anterior al campeonato del mundo de Triatlon que se celebra al día siguiente entre Punta Umbría y Huelva. También servirá para recaudar fondos para repoblar el incidencia que este verano quemó cientos de hectáreas en la costa de Huelva.






Aunque los disfraces eran de los "chinos" y no lo hicimos en condiciones ... salió todo de "LUJO", sobre todo por la complicidad de Evita, una de las personas más encatadoras que conozco y capaz de arrastrar con su simpatía al resto ¡¡oleeeee a mi Evita!!




Con Emilio Martín, bicampeón del Mundo de Duatlón (por lo visto empezó en el club Tartessos y su señora también está y sigue con nosotros)







Aunque hicimos todo el camino a trote cochinero jajajajaja y creo que llegamos de los últimos ... nos ganamos el premio al mejor disfraz ... (¡¡Qué abrazo le di al Alcalde para que se llenara de polvos!! jajajaja)





Nos iban parando por todos lados, pidiéndonos fotos ... y como no ... me tenía que hacer fotos con mi fisio (pero sobre todo ... ya mi "chcchete")  y sus niñas.









Y al día siguiente ... en los periódicos jajajajajaja





Y un vídeo resumen con las fotos y vídeos de la gente del club:





G) CARRERA NOCTURNA DE HUELVA - 30/09/2017

Aunque aun no estoy curado del gripazo que pillé justo antes del Triatlon de Punta Umbría ... me apunté a otra carrera.





Y al final, echándole mis "santos cojones" ... me fue mejor de lo que me esperaba.
Tiempo: 37:49 
Ritmo:  4:46 min/km 



Y por supuesto ... algunas fotos de con los compañeros:













Por mis santos cojones: CAPITULO 15- OCT/2017

A) 01/10/2017 - Salida con los colegas en la BTT Hoy era una salida que teníamos hace tiempo en mente, queríamos ver cómo había quedado l...